10个工作中保持精神健康的方法

稍不注意,工作和压力就会导致沮丧、焦虑和疾病。有时我们会专心致志于某个网页排版或用户体验优化,而忽略了额外的加班工作对身心的不利影响。

英国的一位设计师Michael Gearon在三年前因为工作压力患上溃疡性结肠炎,在多次进出医院后,他给出了一些关于应对压力和其他精神负担的教训,希望各位能够身体健康。

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01 交流倾诉

首先,最好的办法就是与他人交流。如果要交流倾诉,那么请对你的家人、朋友和同事敞开心扉。这些人是你平日接触最多的,因此也最能理解你的苦衷。谈论某些问题可能会让你感到尴尬,但请认识到,你所遭遇的问题他们很可能也遇到过。

02 保障睡眠

疲惫是创意工作者经常遇到的问题。尽管偶尔的连夜设计或写代码并不会致死,但经常这样对身心是很不利的。你可以转念想想:就算你选择今天少工作一会而多睡一会,情况又会坏到哪里去呢?你的健康绝对比那几行赶工出的代码重要。

03 合理放松

请花些时间专门放松身心。这里所谓的放松,不是让你刷手机或躺着看电视。比如,你可以选择睡个好觉,对缓解压力效果很明显;或者可以进行一些简单的任务,比如算帐、修建花草、修水龙头等。

04 一心一意

不要总想着一次性解决很多问题,你应优先考虑会对你的生活和事业产生影响的问题。专心致志地做好一件事,比粗糙地同时完成几件事情要好得多。

05 不要硬撑

如果你生病了,就告诉公司的人事或你的团队,如果你的健康状况表明你需要休息,那请你请假休息!生病不是可耻的,康复后仍能返回工作岗位,甚至还能有新的发现。

06 休闲娱乐

在创意工作领域,很多人认为持续投入时间是最重要的,然而事实并非如此。大多数情况下,盲目投入时间只会导致更多问题而不是解决它们。偶尔学学新技能,偶尔去公园散步或和他人交流,这可以提高你的创造力和生产力,帮助你更有效地完成项目。

07 利用通勤

交通情况、天气情况等总会让人在上班过程中产生焦虑,但它却是可以避免的。当然,我不是说可以避免上下班的通勤过程,而是可以利用这段时间。定制一份歌单,刷一刷博客或者选一本书来读都是不错的。上班过程中可以为一天的工作做好准备,而下班过程中则可以放松身心。

08 监管压力

如果某件事让你有压力,可以把它和你的应对方式记录下来,这也就是有些人建议的“压力日记”的方式(但不代表必须这么做)。最重要的是,你要意识到压力的来源是什么,以及如何管理消极的情绪。这些东西因人而异,因此自我意识尤其关键。

09 面对疾病

有些疾病可能是终身的,你无法知道它以后会产生多大的影响。但你要认识到,疾病无法改变你的内心,也未必会妨碍你的目标。因此,你不应放弃信心和希望,不要让疾病的来临给你的内心施加一道枷锁。

10 重视心情

关注健康,职业生涯总会慢慢展开;关注心情,工作才能有最佳状态。每个周末都加班这件事本身并不会让你成功,请重视自己的身体和心情。

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卡米雷特

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