10个工作中保持精神健康的方法

稍不注意，工作和压力就会导致沮丧、焦虑和疾病。有时我们会专心致志于某个网页排版或用户体验优化，而忽略了额外的加班工作对身心的不利影响。

英国的一位设计师Michael Gearon在三年前因为工作压力患上溃疡性结肠炎，在多次进出医院后，他给出了一些关于应对压力和其他精神负担的教训，希望各位能够身体健康。

01 交流倾诉

首先，最好的办法就是与他人交流。如果要交流倾诉，那么请对你的家人、朋友和同事敞开心扉。这些人是你平日接触最多的，因此也最能理解你的苦衷。谈论某些问题可能会让你感到尴尬，但请认识到，你所遭遇的问题他们很可能也遇到过。

02 保障睡眠

疲惫是创意工作者经常遇到的问题。尽管偶尔的连夜设计或写代码并不会致死，但经常这样对身心是很不利的。你可以转念想想：就算你选择今天少工作一会而多睡一会，情况又会坏到哪里去呢？你的健康绝对比那几行赶工出的代码重要。

03 合理放松

请花些时间专门放松身心。这里所谓的放松，不是让你刷手机或躺着看电视。比如，你可以选择睡个好觉，对缓解压力效果很明显；或者可以进行一些简单的任务，比如算帐、修建花草、修水龙头等。

04 一心一意

不要总想着一次性解决很多问题，你应优先考虑会对你的生活和事业产生影响的问题。专心致志地做好一件事，比粗糙地同时完成几件事情要好得多。

05 不要硬撑

如果你生病了，就告诉公司的人事或你的团队，如果你的健康状况表明你需要休息，那请你请假休息！生病不是可耻的，康复后仍能返回工作岗位，甚至还能有新的发现。

06 休闲娱乐

在创意工作领域，很多人认为持续投入时间是最重要的，然而事实并非如此。大多数情况下，盲目投入时间只会导致更多问题而不是解决它们。偶尔学学新技能，偶尔去公园散步或和他人交流，这可以提高你的创造力和生产力，帮助你更有效地完成项目。

07 利用通勤

交通情况、天气情况等总会让人在上班过程中产生焦虑，但它却是可以避免的。当然，我不是说可以避免上下班的通勤过程，而是可以利用这段时间。定制一份歌单，刷一刷博客或者选一本书来读都是不错的。上班过程中可以为一天的工作做好准备，而下班过程中则可以放松身心。

08 监管压力

如果某件事让你有压力，可以把它和你的应对方式记录下来，这也就是有些人建议的“压力日记”的方式（但不代表必须这么做）。最重要的是，你要意识到压力的来源是什么，以及如何管理消极的情绪。这些东西因人而异，因此自我意识尤其关键。

09 面对疾病

有些疾病可能是终身的，你无法知道它以后会产生多大的影响。但你要认识到，疾病无法改变你的内心，也未必会妨碍你的目标。因此，你不应放弃信心和希望，不要让疾病的来临给你的内心施加一道枷锁。

10 重视心情

关注健康，职业生涯总会慢慢展开；关注心情，工作才能有最佳状态。每个周末都加班这件事本身并不会让你成功，请重视自己的身体和心情。