5个正念APP，带给你满满的灵感

根据英国皇家精神病学院的说法，五分之一的英国人会在人生中的某个阶段感到沮丧。而在信息爆炸的今天，学会管理压力避免倦怠是很重要的。

管理压力保持创意水平有很多种方法，包括多吃绿色蔬菜和注意休息。而其中一种方法叫做：正念。这种方法可以帮助你训练自己的思想，从而更有效地管理焦虑和压力，是一种避免陷入精神倦怠的良方。

研究表明，每天10分钟的冥想就足以帮助你缓解焦虑和压力，这意味着你可以在瑜伽、午休甚至通勤过程中进行一小段冥想，从而管理自己的压力水平。

如今随着智能手机的出现，尽管很多时候压力也会来自它。但你可以找到很多有助于缓解精神疲劳、改善心理状态的APP。下面我们就将介绍5个正念APP，你可以尝试一下。

01 Headspace

• 平台：Android/iOS
• 价格：部分免费；收费部分为每月99英镑/每月5.99英镑（包年）/永久授权299.99英镑

不论你是否从事创意行业，都可以尝试这款自称为“心灵健身体育馆”的APP。它致力于教学并简化冥想，目前在全球拥有百万用户。

这款APP由Andy Puddicombe设计，他曾作为体育科学家和僧侣，如今则是一名企业家。APP通过有趣易懂的视频教你如何进行冥想。

你可以先尝试免费版本，来看看是否合适你。如果你愿意，可以订阅付费功能。这款APP以用户体验为中心，采用了可爱灵动的风格，帮助你用简短而简单的冥想开启你的每一天。

02 Calm

• 平台：Android/iOS
• 价格：部分免费；收费部分为每月99英镑（7天免费试用）

Calm专注利用自然界，帮助人们逃避工作和生活中的喧嚣。在2017年，Clam被选为Apple年度最佳应用程序，它使用舒缓的配乐和精美的景观图片帮助用户在精神上遨游。Calm比Headspace更注重自然，拥有音乐、冥想、修禅和睡眠几个模块。

根据人文科技中心的研究，Calm是热门应用中最能带给人幸福感的APP之一。深呼吸，凝听耳机中的雨声，欣赏优美的图片，你会感到仿佛置身画中。

03 Personal Zen

• 平台：iOS
• 价格：免费

这是一个简单而神奇的软件，将ABMT（偏见修正训练）进行了游戏化，研究证明它可以帮助大脑脱离负面刺激的影响。

临床研究证明，这款设计精美的APP有助于将注意力转向积极的方向。你只需要跟随友好的小精灵沿着草地的路径移动，并避免接触脾气暴躁的小精灵就可以了。

据说开发者计划很快推出Android版本。

04 MindFi

• 平台：Android/iOS
• 价格：部分免费；收费部分为49英镑每月/39.99英镑每年。

MindFi的创立者Bjorn Lee致力于提高我们的工作效率。他自己就很难安排好冥想时间，因此这个应用也在这方面下了功夫。

不论你在休息，通勤还是用餐，这款自称“专为忙人设计”的APP旨在帮助你在繁忙的日常中安排时间进行冥想。它包含了正念打字练习和定时蓝调音乐的功能，帮助你在日常生活中喘一口气。

05 Buddhify

• 平台：Android/iOS
• 价格：99英镑，24英镑可成为会员

无论你想像《Meditation 101》中那样进行冥想，还是单纯无法入睡，Buddhify设计的彩色冥想转盘都可以帮你找到合适的项目。

这款软件由一对夫妻主导经营，他们有很强的价值观，让软件采用买断制。这意味着使用这款软件比其他订阅制的软件便宜得多。

如果把冥想比作一辆自行车，Buddhify就可以说是自行车的稳定器。这款APP的最终目的是让你学会明显，从而逐渐脱离APP，让你真正学会骑自行车。