为设计师准备的6个保持健康的好方法,快来GET

要么握着数位笔,要么抓着鼠标面对着电脑屏幕:不论有多少设计工具,都无法掩盖设计师的健康问题,你所热爱的真工作可能正对你的身体和头脑产生损害。

很多人已经意识到了健康问题,我们通过社交媒体找到了一些设计师,听他们阐述了工作如何影响到健康问题。下面就是我们得到的答案……

设计师的健康问题

结果显示,15%的设计师证受到背部问题的困扰,15%患有头痛或偏头痛,13%有眼部疾病,11%遭受了重复性劳损(比如腕管综合症),6%有肥胖问题,5%血液循环出现异常。

此外,还有其他同样严重的问题:17%的设计师报告说有一定程度的心理问题,比如压力太大或容易沮丧,12%遭遇了睡眠问题,7%有社交障碍或社交关系问题。

这就是行业的现状,那么重要的是我们何以解决它?

这关乎工作激情

Gail Kinman博士是贝德福德大学(University of Bedfordshire)应用心理学研究中心的职业健康学专家及主任,她主要研究工作会对我们产生的物理及精神影响。她解释说,创意工作者因为相对更热爱自己的工作,遭受特定健康危害的可能性更高。她表示:“工作的影响取决于工作的类型,创意工作者对自己的工作更投入,因此会有特定的问题。”

就像Kinman博士指出的,创意工作者的工作体验是独特的:当你工作时,你会全身心投入当前的任务,尤其是任务的难度恰好对你的能力造成略微挑战时。这对创作本身来说是重大利好,但却不利于你的健康。

01.保持对健康的关注

如果你多加注意,可以避免很多健康问题。比如:一个具有良好支撑的高档椅子,符合人体工学的办公桌,一个舒适的鼠标,一个能让你的双腿和双臂维持良好角度的舒适坐姿……但设计师最大的威胁往往是缺乏锻炼。

如果你处在一个小团队或者独立工作,在致力于完成大型项目的时候很可能回家后没有锻炼的精力和动力,这是十分危险的,很多人选择回家后坐到另一个屏幕后开始放松而不是去锻炼出出汗。

坏习惯和饮食不良的积累以及长期缺乏锻炼会导致各种问题,比如肥胖、II型糖尿病、血循环问题、背部和颈部疾病、心脏病和某些类型的癌症风险。

02.在工作中锻炼

Exercise while your work - design, sharing - 为设计师准备的6个保持健康的好方法,快来GET

有些创意工作者发现,在工作的时候锻炼是不错的解决办法,即便只是把椅子拿开直接站着工作也是不错的。

现在站立式办公桌和跑步机办公桌越来越常见,后者正像你相像的那样,把健身房常见的那种跑步机和办公桌结合起来,帮助你甩掉卡路里并更加长寿。但也必须指出,研究表明如果你每天站立时间过长或站姿不佳,可能会加剧背部损伤风险并造成重复性劳损。

03.散步

保持定期散步的习惯是最佳的,如果能顺便与人会面就更好了。Kinman博士建议说:“应想办法让精神远离工作状态,特别是对于工作和休息都在同一个地方的人来说。”

虽然近来已经很少有人认同“天才都是某种疯子”这种论调,但创意工作的确不利于你的健康。紧迫的时间节点、困难的需求、不稳定的工作和工作产生的压力会让你的生活一团糟。尤其当你经常在家或远程工作,几乎无法和同事交流时。

04.社会支持的重要性

Social support is vital - design, sharing - 为设计师准备的6个保持健康的好方法,快来GET

Kinman博士表示:“这回支持是最重要的因素之一。我们需要补充精神能量,而社会是其最主要的来源之一”,这种支持可能包括倾听你的发泄,让你放松下来或某种实际援助,它们都是有效的。

在社交媒体上你能否得到这些帮助呢?Kinman博士对此表示否定,她笑道:“社交媒体在这方面可帮不上创意工作者”。

“在你需要别人时,你会希望产生联系,但如果你希望处理自己的工作,那他们最好能闭嘴。而社交媒体符合上述条件,你可以随心所欲地进行管理。但同时,这也意味着你几乎无法在社交媒体上达成深入交流以满足你的需求。”

05.自我认知

正如Kinman博士指出的,抑郁和严重压力是不同的,糟糕的日子和对客户及项目的绝望也是不同的:“你需要了解你的身体和思想,发现它们异变的信号。同时,要注意到抑郁症或其前兆很难主观审视,如果感觉缺少自尊、缺少活力、缺少专注力,你自己可能很难判断到底发生了什么,这时候也许找一个亲近的人来判断更加合适。”

06.听听Ice Cube怎么看

设计师并不是世界上最危险的工作,但在决定要做什么以及做多久之前,都应深入分析确保你的工作不会对身体产生不必要的损害。

借用著名职场健康与安全专家Ice Cube的话:“你最好在把自己弄坏之前先好好确认一下。”

6 ways for designers to stay healthy

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卡米雷特

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